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Coração de mulher
Saúde

Coração de mulher

Saiba como evitar problemas cardíacos e ter mais qualidade de vida

Por Sempre Bem

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre as mulheres. No Brasil, uma em cada cinco mulheres adultas está em risco de desenvolver problemas no coração. A boa notícia é que a maioria dos fatores de risco podem ser evitados com mudanças de comportamento.

Tenha uma dieta balanceada
Um cardápio rico em gorduras magras, vegetais e cereais, com pouco sódio, açúcar e gordura saturada – presente no leite, manteiga e industrializados – faz bem ao coração e ajuda a controlar os níveis de colesterol.

Não fume
O cigarro aumenta em até 4 vezes o risco de doenças cardíacas. A nicotina está associada à obstrução das artérias e à hipertensão, problemas que afetam a saúde do coração. Além disso, o fumo é causa de quase 50 doenças diferentes.

Pratique exercícios físicos
Seu coração necessita de exercícios regulares para se manter saudável. 30 minutos de atividades diárias – limpando a casa, caminhando para o trabalho ou praticando esportes – fazem bem à sua saúde e ao seu condicionamento físico.

Faça um checkup anual
Mesmo sem histórico familiar ou sintomas de doenças cardiovasculares, é importante conhecer suas taxas de colesterol, triglicérides e checar sua pressão arterial.

Mais informações: www.ladoaladopelavida.org.br / www.facebook.com/sigaocoração

Por Sempre Bem

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