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Erros que fazem mal à saúde
Saúde

Erros que fazem mal à saúde

Os erros mais comuns no período da manhã que podem afetar a sua saúde

Por Sempre Bem

Você acorda pronto para enfrentar mais um dia pela frente, mas mal sabe que, no período entre a cama e a o trabalho, pode ter cometido erros que podem tornar sua jornada cansativa, exigindo demais do seu corpo nas primeiras horas. Conheça os erros mais comuns e saiba como evitá-los.

1 – Sair da cama com pressa
Se mover muito rápido nessa hora aumenta os riscos de uma contração nos músculos, com dores lombares, ou mesmo de deslocamento na coluna. Além disso, durante as horas de sono, o sangue se desloca para as pernas, o que pode causar uma sensação de tontura e até um desmaio ao levantar rápido.

O que fazer? Antes de pular da cama para o chuveiro, abrace os joelhos até o peito, um a um, e depois os dois juntos. Isso vai não só ajudar a aquecer os músculos, como fazer o sangue circular melhor pelo corpo, fazendo você se sentir mais estável ao levantar.

2 – Manter as janelas e cortinas fechadas enquanto se arruma
As cortinas transformam seu quarto em uma caverninha escura e aconchegante que vão fazer você querer dormir mais. Para ajudar a começar o dia de bom humor e despertar seu relógio biológico, você precisa da luz do sol.

O que fazer? Quanto mais luz, melhor. Por isso, abra todas as cortinas assim que levantar da cama.

3 – Não fazer uma atividade prazerosa antes do almoço
Muita gente só lembra de dar um tempo para si mesmo no horário do almoço, ou por volta das 13h, quando já cumprimos metade da jornada. Um recente estudo da Universidade de Minnesota afirma que quando os trabalhadores começam o dia com o estado de espírito mais positivo, o humor reage melhor a atividades prazerosas do que quando começam fechados e mal-humorados.

O que fazer? Tomar um café da manhã demorado em vez de ingerir qualquer guloseima a caminho do trabalho, tirar alguns minutos para uma ligação para alguém que você gosta ou mesmo uma caminhada ao sol antes de entrar no ritmo do trabalho podem ajudar.

Por Sempre Bem

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