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Cólica menstrual
Saúde

Cólica menstrual

Veja dicas do que fazer para se livrar desse incômodo

Por Sempre Bem

Ninguém merece sofrer com as cólicas todos os meses, não é mesmo? Geralmente, a dor vem acompanhada de enjoos, mal-estar, indisposição, ou seja, são dias que as mulheres preferem apagar do calendário. A intensidade varia de acordo com cada organismo, mas, o certo é que cerca de 50% das mulheres vão sentir cólicas menstruais em algum momento da vida. A dor é causada pela produção de prostaglandina, um hormônio responsável pela contração do útero nessa fase. Em algumas mulheres, esse processo de contração é mais intenso, e o fluxo menstrual, maior.

Para te ajudar, separamos algumas dicas do que você pode fazer para amenizar esse desconforto mensal.

- Faça exercícios físicos
Atividades como alongamento, ioga, caminhada ou andar de bicicleta ajudam. Feitos de forma regular e moderada, liberam endorfinas e amenizam as dores.

- Tente descansar
O simples ato de deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, já ameniza as dores.

- Use a boa e velha bolsa de água quente
Coloque-a na região lombar e no abdome. O calor estimula a irrigação, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contrações do útero.

- Fique de olho na sua alimentação
Esqueça os alimentos ricos em gorduras, pois favorecem uma maior produção de hormônios femininos. Evite, ainda, os embutidos e as bebidas com cafeína (café, chá preto e refrigerantes).

- Aposte nos alimentos certos
Alimentos com cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará) podem te ajudar. Eles são relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural.

Por Sempre Bem

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