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Saúde das gengivas
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Saúde das gengivas

Saiba quais os alimentos que ajudam a manter a saúde dos dentes e das gengivas em dia

Por Sempre Bem

Sabemos que a higiene oral é fundamental para manter a saúde da boca em dia. A escovação diária e o uso do fio dental são rituais que não podem ser esquecidos. Porém, alguns alimentos também podem ajudar nessa tarefa de manter os dentes e a gengiva saudáveis.

Vitamina C - A falta de vitamina C causa sangramento das gengivas e diminuição da massa óssea, o que, a longo, prazo pode levar à perda dos dentes, porém exagerar no consumo de alimentos muito ácidos, como laranja e abacaxi, ricos em vitamina C, pode deixar os dentes porosos. Uma dica é fazer bochecho com água para neutralizar o ácido logo após a ingestão. A escovação imediata não é aconselhada, pois o atrito da escova com o esmalte fará com que o dente se desgaste ainda mais.

Água - Consumir água é importante porque elimina detritos, açúcares e ácidos. Além disso, a água das grandes cidades é fluoretada, o que reforça a resistência do esmalte do dente.

Alimentos crus - A força feita para mastigar alimentos crus sustenta os dentes mais fortes, garantindo firmeza a eles. Nesse caso, outros alimentos difíceis de mastigar, como carne e maçã, também ajudam.

Leite e derivados - Nesse caso, o que é essencial é o consumo de cálcio, pois o nutriente é parte da composição dos dentes e, em níveis adequados, garante boa saúde e formação dentária. Outra fonte de cálcio são as folhas verde-escuras, como a couve.

Alimentos ricos em fibras - Além de contribuírem para a saúde gastrointestinal, esses alimentos promovem a autolimpeza dos dentes, evitando a formação de placa bacteriana, causadora de cáries e gengivite.

Vitamina D - A vitamina D aumenta a eficiência da absorção intestinal de cálcio em até 40% e a de fósforo em 80%. Ela também ajuda na fixação do cálcio nas bases ósseas e dentárias.

É bom lembrar que esses alimentos não substituem os cuidados básicos com a saúde bucal, porém, eles somam seus benefícios e proporcionam um sorriso mais bonito e uma boca mais saudável.

Por Sempre Bem

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