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Cuide-se no verão
Saúde

Cuide-se no verão

Conheça os cuidados necessários durante o verão

Por Sempre Bem

Com a chegada do verão os cuidados com a saúde devem ser redobrados. Pele, cabelo e alimentação devem receber uma atenção extra nesses dias mais quentes para que você possa curtir a estação mais aguardada do ano com muita saúde e disposição.

Pele
Desde outubro de 2009, a Academia Americana de Dermatologia recomenda que o FPS mínimo (Fator de Proteção Solar) dos filtros solares seja 30, portanto fiquem atentos! Também é necessário aplicar quantidade adequada do creme, pois ele pode não surtir efeito se for usado de maneira insuficiente. Existe perigo em ficar ao sol sem proteção mesmo em dias de céu nublado. Isso ocorre porque as nuvens refletem os raios ultravioleta - o sol pode queimar sem que a pessoa perceba. A radiação também ultrapassa as janelas fechadas de carros, por isso recomenda-se o uso de protetor mesmo quando estiver no trânsito.

Olhos
Os olhos não devem ficar sem proteção. A exposição excessiva ao sol pode causar doenças graves como a catarata. Por isso, o uso de óculos escuros com lentes que protegem os olhos contra os raios ultravioletas é fundamental para adultos e crianças. O sal do mar também pode ressecar e irritar o olho.

Hidratação
Com tanto sol, nosso corpo pede sempre mais água, então não economize. Além de muita água, abuse dos hidratantes, produtos para o cabelo com filtro solar e esfoliantes leves para evitar o ressecamento da pele.

Alimentação
Para refrescar e evitar aquela sensação pesada, prefira alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, saladas, grelhados, entre outros.

Para quem está na praia e pretende se alimentar por lá, os cuidados com a alimentação devem ser ainda mais específicos. Alimentos ricos em gorduras e fartas porções de comida, por exemplo, devem ser evitados. É necessário prestar muita atenção nas condições de higiene de ambulantes e quiosques instalados à beira-mar para evitar mal-estar ou intoxicação. Uma boa opção é levar à praia alimentos preparados em casa, mas sempre de olho na temperatura.

Look
Invista em roupas que facilitam a transpiração, como tecidos leves e macios.

Por Sempre Bem

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