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Meu pé, meu querido pé
Saúde

Meu pé, meu querido pé

Cuidados com os pés melhoram o funcionamento de todo o corpo

Por Sempre Bem

Você já parou para pensar o quanto o seu pé “sofre” durante o dia? Você anda para cima e para baixo, aperta os dedinhos com os sapatos, amarra sandálias altíssimas para não perder a pose e descansar que é bom, nada! Os pés são “peças” importantíssimas para suportar o peso do nosso corpo e para amortecer o contato com o solo. Normalmente, só atentamos para eles quando sentimos algum desconforto, mas os pés precisam de cuidados e atenção para se manter sempre saudáveis. Eles trabalham em conjunto com o resto dos membros inferiores inclusive com a coluna, "Quando um dos elementos, como os pés, falha, todo o sistema sofre” alerta o ortopedista Márcio Passini, chefe da equipe Multidisciplinar do Grupo de Doenças Osteometabólicas do Instituto de Ortopedia do Hospital das Clínicas, de São Paulo.

Qualquer problema nos pés pode refletir na saúde, causando dores nos tornozelos, joelhos, coluna e até na cabeça, o que acaba muitas vezes deixando as pessoas estressadas por não se sentirem totalmente confortáveis. Entre os problemas mais comuns nos pés estão calos, cravos e joanete - uma saliência óssea que causa encurtamento do músculo extensor dos dedos.

Porém podem surgir problemas mais graves como o neuroma de Morton, um acúmulo de tecido no nervo que causa inchaço e muita dor; a fascite plantar, que é uma inflamação da fáscia, estrutura de sustentação da sola do pé, que acarreta dores que podem até se tornar crônicas ou causar fraturas por estresse; inflamação no tendão de Aquiles, ou seja, parte de trás do tornozelo e metatarsalgia, que se caracteriza por uma dor na parte superior do pé, onde estão os ossos denominados metatarsos. Esses problemas podem atingir homens e mulheres por serem causados pelo uso constante de sapatos apertados. Mas a mulherada deve ter cuidado redobrado porque sapato de salto alto e bico fino são grandes vilões da saúde dos pés, já que eles podem até deformá-los e causar dores na coluna. Quer ver?

Saltos muito altos: alteram o caminhar normal, concentrando a pressão no dedão e no segundo dedo, ocasionando dores, calosidades, má circulação do sangue e problemas posturais.

Bicos finos: comprimem os dedos, encurtam os músculos da batata da perna, aumentam a lordose lombar e favorecem cãibras nos pés e nas pernas.

E para você ficar com os pés bem cuidados, preste atenção nesses cuidados básicos e necessários:

- Higiene: é preciso dar uma atenção especial à ela. Durante o banho, deve-se lavar os pés com sabão, inclusive entre os dedos, e depois secá-los bem. Use cremes hidratantes para evitar que a pele se resseque. Quem transpira muito deve usar spray antisséptico todos os dias.

- Limpeza: os sapatos também devem ser higienizados diariamente com um pano com álcool e mantidos em um ambiente arejado, se possível ao sol, para eliminar os fungos.

- Unhas: elas também merecem atenção. Seu corte deve ser reto, e as laterais arredondadas, para evitar que encravem. Além disso, é importante não cortar a cutícula dos dedos dos pés: apenas o excesso pode ser retirado, para evitar machucados e inflamações.

- Para o alto: os pés trabalham o dia inteiro, portanto também merecem descanso. Para isso, é importante ficar um tempo descalço deixando os pés respirarem, e também deixá-los para o alto alguns minutos todos os dias.

- Hidratação: deve ser feita com frequência para que a pele dos pés não resseque, oque consequentemente, pode até causar rachaduras dolorosas;

- Relaxar: o escalda-pés, aquela antiga receita da vovó, é a melhor maneira de relaxar os pés. Basta deixá-los imersos em uma bacia funda com água morna por alguns minutos. Você ainda pode colocar pedras arredondadas no fundo, para massageá-los. É uma receita infalível para relaxar não apenas os pés, mas todo o corpo, e aliviar o estresse do dia a dia;

- Para eles: os homens devem preferir usar sapatênis, pois os sapatos sociais masculinos têm pouca flexibilidade, outra opção são os calçados de couro, e sempre optar por meias de algodão, que facilitam a transpiração.

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