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Saúde no Inverno: Cuidados Para Melhorar A Imunidade

O inverno é uma delícia, mas também é a estação que registra as menores temperaturas né?! Por isso o nosso corpo precisa de atenção. O Sempre Bem trouxe especialistas no assunto pra falar sobre os cuidados necessários.

Cuidados com a saúde no inverno

De acordo com Lisângela Coimbra, clínica geral e endocrinologista, o frio e as baixas temperaturas predispõem o organismo da pessoa a desenvolver algumas doenças. Por isso, é preciso ter cuidado com a imunidade, alimentação e sono, evitar aglomerações de pessoas, andar com álcool em gel e lavar bastante as mãos”.

Alimentação

Sobre a alimentação no inverno, a nutricionista Andressa Gomes comenta que devem ser consumidos alimentos quentinhos, mas que tenham efeito protetor, por exemplo, sopas, chás, café e chocolate quente feito de uma forma que seja mais saudável.

Água, fontes de vitamina C (cítrico, suco de laranja e suco de acerola) e fontes de zinco (peixes e frutos do mar) também são extremamente importantes para manter a imunidade.

O ideal é evitar os produtos industrializados prontos porque “possuem açúcar e gordura, que não são interessantes para o consumo. Mas é possível adequar e fazer, por exemplo, um achocolatado com cacau e leite, adoçando um pouco”, explica a nutricionista. Assim, se consegue ter uma alimentação equilibrada e que fortalece a imunidade.

Prevenção de doenças

Para evitar problemas de saúde no inverno, é aconselhável deixar as janelas abertas para o ar circular. Segundo Lisângela Coimbra, o ambiente fechado predispõe o acúmulo de poeira, ácaros e fungos. Isso pode desencadear reações alérgicas, doenças respiratórias, asma e pneumonia.

Como nessa estação há o ressecamento das mucosas e o acúmulo de poluição ambiental, o inalador pode ser um grande aliado porque vai ajudar a fluidificar as secreções e evitar que doenças, como resfriados e gripes se instalem.

Os médicos orientam que se deve fazer a higiene com soro nos seios da face do nariz. “Deve fazer a limpeza nasal, usar o aerossol, lavar os olhos e ter cuidado com as mãos porque elas vão ser fonte de contaminação”, comenta a clínica geral.

Calendário de vacinas

Existe um calendário vacinal para várias idades. Os pacientes mais suscetíveis a doenças no inverno são as crianças e os idosos. A vacina de influenza é recomendada para todas as faixas etárias, anualmente, porque o vírus tende a se transformar de um ano para o outro. 

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Matéria originalmente veiculada no programa de 14 de julho de 2019.