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Xô, desconforto!
Bem-Estar

Xô, desconforto!

Recupere o seu corpo após as festas de final de ano.

Por Sempre Bem

Após as inúmeras confraternizações que marcam as festas de final de ano, o novo ano chega com a promessa de perda de peso e reeducação alimentar. Se você também está se sentindo inchada, cansada ou ganhou alguns quilinhos, é hora de arregaçar as mangas e fazer as pazes com a balança. Não sabe por onde começar? Calma! O Sempre Bem preparou uma checklist para você fazer uma verdadeira faxina no seu organismo e acabar de vez com o peso na consciência.

• Aposte na água e nos chás diuréticos: muitas vezes a sensação de peso se dá por conta da retenção hídrica. Nesses casos, o mais indicado é redobrar a atenção com a água durante o dia e ingerir chás diuréticos, como o de cavalinha e hibisco, que ajudam na diurese e limpeza do corpo.

• Detox já: alimentos de coloração verde-escura ajudam a desintoxicar o organismo, por isso, acrescente, na dieta diária, alimentos como o pepino, o couve, o salsão e o espinafre. Vale, também, apostar nos sucos detox com hortelã, abacaxi e aipo, por exemplo.

• Nada de inflamação: por vezes, sentimos desconforto ao consumir determinados alimentos, isso porque alguns deles causam inflamações no aparelho digestivo. Por isso, após um período de alto consumo de frituras, doces e gorduras, aposte em alimentos anti-inflamatórios como a cúrcuma, o gengibre, as frutas vermelhas em geral e a canela.

• Lowcarb: depois do ganho de peso durante as festas, vale apostar em refeições menos calóricas e mais leves. Mas quem pensa que as refeições lowcarb não podem ser gostosas se engana. Use a couve-flor como acompanhamento para o seu prato principal. Rica em fibras e água, ela é uma aliada importante para alcançar a sensação de saciedade sem comer muito e é muito saborosa!

• Fuja do açúcar: o consumo de açúcar refinado está relacionado a diversas patologias clínicas e causa vício. Por isso, substitua o açúcar refinado por outros alimentos como tâmara e mel.

Por Sempre Bem

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