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Curtindo o verão
Bem-Estar

Curtindo o verão

Dicas para manter a hidratação nos dias de sol

Por Sempre Bem

Verão combina com sol, piscina, praia e muita hidratação. Muitas pessoas não sabem, mas é nesta estação que o risco de hidratação triplica. Para não ter o perigo de perder os dias de curtição por conta deste probleminha, listamos algumas dicas que vão te ajudar a manter o corpo sempre hidratado.

Beba muita água
Essa é a dica básica. Para não deixar passar, vale colocar o alarme do celular para tocar de tempos em tempos, certificar-se de que a garrafinha esteja num local visível e pedir água para acompanhar o almoço, por exemplo.

Substitutos da água
É verdade que muita gente não gosta de água – se é o seu caso, fique de olho para outros itens que podem substituí-la. Sucos naturais de frutas, chás, isotônicos (para quem pratica exercícios) e água de coco são algumas das alternativas para ajudar na hidratação do corpo.

A alimentação pode ajudar
Frutas como melancia e laranja são ricas em água e podem servir como fonte de hidratação. Além delas, vale a pena apostar também em verduras e legumes como pepino, tomate, alface…

Beba com moderação
Bebidas como a cerveja fazem com o que o corpo se desidrate mais rapidamente. Por isso, sempre intercale com copos de água. E não custa nada diminuir um pouco a quantidade de álcool também.

Atenção na hora dos exercícios
Durante as atividades físicas, o consumo de água e líquidos isotônicos se faz ainda mais essencial. Leve isso em consideração e hidrate-se com frequência ou entre um exercício e outro.

Invista nos cremes
Ter em mãos bons cremes hidratantes faz toda a diferença. Invista naqueles com fórmula rica em vitamina E, vitamina A, ureia, leite de amêndoas, manteiga de karité e azeite de oliva. Aplique no mínimo duas vezes ao dia, ao acordar e ao dormir, e reaplique sempre que achar necessário. Sua pele agradece!

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