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Dicas de atividades do dia a dia que ajudam a queimar calorias

Por Sempre Bem

Quem nunca sonhou em entrar em forma sem fazer grandes esforços, hein? Seria maravilhoso. Mas algumas ações do nosso cotidiano podem nos ajudar a perder algumas calorias sem a gente perceber. Andar de bicicleta, subir escadas e rir bem alto com as amigas são algumas delas. Saiba como eliminar aqueles quilinhos extras com atividades simples do dia a dia.


MEDITE
Para queimar calorias, você não precisa estar necessariamente em movimento. Uma breve meditação, mesmo que seja uma longa puxada de ar em oito segundos, ajuda a reduzir o estresse e diminui o cortisol. Quando o estresse é minimizado, seus hormônios estão em melhores condições para queimar calorias.


SUBA ESCADAS
Nada de perder tempo esperando o elevador. Subir escadas queima de 7 a 10 calorias por minuto. De acordo com especialistas, na descida, a queima calórica é um terço desse valor.


ANDE DE BICICLETA
Aproveite o dia e saia para pedalar com os amigos ou a família no fim de semana. Mesmo em um ritmo moderado, apenas 15 minutos da atividade garante uma perda considerável de calorias.


PREPARE SUA REFEIÇÃO
Colocar a comida na mesa pode parecer trabalhoso, porém a atividade é benéfica para a sua saúde. Cortar, refogar e montar seu prato em mais ou menos 45 minutos queima um pouco mais de 100 calorias. E se você for comprar os ingredientes a pé, é melhor ainda.


AUMENTE O SOM
Enquanto faxina a casa, faça uma playlist diversificada e coloque em um volume bem alto. Assim, você deixa esse momento muito mais prazeroso e vai movimentar o seu corpo mais rápido, fazendo com que as gordurinhas desapareçam rapidamente.


ANDE ENQUANTO FALA AO CELULAR
Atenda chamadas em um celular ou telefone sem fio e use o tempo do bate-papo como uma oportunidade de andar pelos corredores. Assim você vai facilmente atingir a marca de 100 calorias a menos.


ESPERE EM PÉ
Ficar em pé queima 33% a mais de calorias do que quando estamos sentados.

Por Sempre Bem

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