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Xô, depressão
Bem-Estar

Xô, depressão

Dicas simples para evitar essa doença

Por Sempre Bem

A depressão se tornou ícone dos tempos modernos. Tantos desafios e envolvimentos com problemas do cotidiano acabam distanciando as pessoas delas mesmas. Por isso separamos algumas dicas simples para evitar esse mal do século chamado depressão.

  1. Traga mais equilíbrio para a sua vida. Curta mais cada momento, como se fazia antigamente, em que o trabalho manual obrigava uma constante atenção no que se fazia e como se fazia. Sua cabeça deve estar onde o seu corpo está.
  2. É necessário fazer paradas durante o trabalho para respirar profundamente e relaxar. Espreguice! Boceje! Não subtraia demais sua energia, senão você entra em débito de vida.
  3. Alimente-se de forma saudável e moderada. A alimentação em excesso, ao ser metabolizada, provoca um maior gasto de energia do que o que foi ingerido.
  4. Antes de uma depressão, existe uma quantidade enorme de avisos de que seu sistema não está aguentando o ritmo da sua vida. A dor e o mal-estar são nossos maiores amigos, pois nos alertam para prestar atenção no corpo. Cansaço e estresse são sinais para você ficar atento. Perceba os indícios que o corpo transmite ou oferece e mude o ritmo de vida e de trabalho.
  5. Caminhe ou corra. Esses exercícios evitam os sintomas de estresse.
  6. Mantenha contato com a natureza, tome banho de mar e de piscina com frequência, pois a água tem um efeito relaxante.
  7. Fique atento com o uso da sua energia, que não deverá baixar. Energia baixa causa depressão. Não brigue, não fique nervoso e agitado, pois isso consome energia.
  8. Tome sol, pois combate o estresse. Vinte a quinze minutos de exposição solar é ótimo para repor as energias.
  9. O sono reparador é fundamental para fugir da depressão.
  10. Recolha-se no seu interior e busque o autoconhecimento. Isso evitará o desalento e a consequente desorganização orgânica.
  11. O melhor remédio para a depressão é a prevenção feita de forma natural, cuidando de si com qualidade de vida.
  12. Invista em lazer nos finais de semana, férias etc. Saia da rotina casa/trabalho e resgate a tranquilidade. Lazer é fundamental.

Por Sempre Bem

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