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Mulher jovem e forte fazendo flexão Mulher jovem e forte fazendo flexão Foto: Sarah Cervantes
Beleza

Pele bonita na academia: cuidado antes e depois do treino

Por Sempre Bem

O hábito de praticar exercícios é essencial para mantermos a saúde e a beleza do corpo em dia. Alguns outros cuidados também ajudam na hora de manter a forma, como ter uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, tratar a pele também é importante quando o assunto é deixar o corpo bonito. Por isso, aí vão algumas dicas para você manter a pele bonita e saudável nessa rotina de atividades físicas.

Limpe a pele

A prática de exercícios deixará sua pele bastante suada e oleosa, porém os poros precisam estar livres para respirar. Por isso, faça uma limpeza antes do treino: lave o rosto com água e sabonetes próprios para o rosto, retirando resquícios de maquiagem e outros produtos que foram aplicados na pele. Após a lavagem, enxágüe e seque levemente com uma toalha, sem esfregar sua pele.

Depois do treino, repita o mesmo processo. Assim, sua pele fica livre do excesso de oleosidade. À noite, você pode também utilizar um tônico, que deve ser aplicado com um algodão. Além disso, uma esfoliação deve fazer parte da sua rotina de cuidados pelo menos uma vez por semana, ela vai retirar as células mortas.

Água

Essa é uma dica muito simples e importante. Beber água é fundamental para o bom funcionamento do corpo e sua hidratação. Fazer isso antes, durante e após o treino é ainda mais crucial, uma vez que a intensidade dos exercícios desidrata o seu organismo e pode deixar a pele bastante ressecada. Portanto, a ingestão de água nos treinos é imprescindível.

Atenção às roupas

O que você veste também desempenha um papel importante nos cuidados com a sua pele. Opte por roupas leves e frouxas, que permitam a respiração da sua pele. Roupas justas e apertadas retém o suor no corpo e fecham os poros, podendo resultar no surgimento de fungos e espinhas.

Banho morno

Muitos acham que tomar um banho gelado ou frio logo após o treino é o ideal, pela sua ação anti-inflamatória; já outros optam por uma ducha mais quente, por causa do seu efeito relaxante. No entanto, o recomendado é que a temperatura da água esteja morna, pois ela diminuirá a tensão acumulada em seus músculos, além de regular corretamente a temperatura do seu corpo.

Hidratação corporal

Eis outro elemento que deve fazer parte do seu cuidado diário. Após o banho, invista numa hidratação em seu corpo. Aplique hidratantes do pescoço aos pés, massageando as partes mais doloridas. A prática também é bem-vinda no rosto, aliada ao uso de algum tônico.

Para o corpo, dê preferência a produtos mais cremosos ou untuosos, com substâncias que impeçam a perda de água e combatam a formação de celulites. Espalhe o hidratante a partir dos pés, passando pelas pernas e coxas até chegar à barriga. 

Já no rosto, o produto escolhido precisa ser compatível com o seu tipo de pele. Caso ela seja seca ou normal, use cremes; mas se for oleosa, opte por loções ou géis. Aplique o hidratante na testa, queixo e maçãs do rosto, espalhando suavemente pelo restante da face.

Atividades ao ar livre

Se você se exercita ao ar livre, inclua na sua rotina de cuidados o protetor solar. Ele deve ser usado todos os dias e reaplicado a cada duas horas para evitar o envelhecimento precoce.  

Gostou dessas dicas? Agora é só colocá-las em prática. Bom treino!

Por Sempre Bem

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